Trong nhiều năm, tôi từng nghĩ một chiếc đồng hồ thông minh sẽ chỉ mang thêm phiền nhiễu lên cổ tay mình. Thế nhưng, Galaxy Watch 6 của tôi giờ đây không chỉ giúp tôi ít phải với lấy điện thoại hơn mà còn ẩn chứa một tính năng tuyệt vời, nhắc nhở tôi dừng lại và hít thở sâu trong suốt một ngày bận rộn. Đây chính là yếu tố biến chiếc đồng hồ thông minh này trở thành người bạn đồng hành không thể thiếu, giúp tôi duy trì sự cân bằng giữa công việc và sức khỏe tinh thần.
Đồng hồ thông minh Samsung Galaxy Watch 6 màu than chì, hiển thị mặt đồng hồ chính
Samsung Galaxy Watch 6 vẫn giữ thiết kế tinh tế, tối giản quen thuộc với viền mỏng hơn và màn hình lớn hơn. Tuy nhiên, những nâng cấp đáng kể nhất lại nằm ở các tính năng ẩn sâu bên trong, đặc biệt là các công cụ hỗ trợ sức khỏe và tinh thần, mang lại giá trị vượt xa một thiết bị đeo tay thông thường.
Tính Năng Luyện Thở Độc Đáo Tích Hợp Trong Samsung Health
Các chỉ số sức khỏe đã trở thành một trong những lý do chính để sở hữu đồng hồ thông minh. Thời kỳ mà smartwatch chủ yếu chỉ đếm bước chân đã qua. Giờ đây, những chiếc đồng hồ này có thể theo dõi giấc ngủ, nhận biết khi bạn tập luyện và cảnh báo nếu nhịp tim có dấu hiệu bất thường. Đối với nhiều người, chúng đã trở thành một thiết bị cứu sinh.
Đồng hồ thông minh cũng có thể sử dụng các cảm biến tương tự để nhận biết khi bạn đang căng thẳng, và đó là lúc ứng dụng luyện thở trở nên cần thiết. Trên Galaxy Watch, Samsung đã tích hợp một tính năng hướng dẫn bạn thực hiện các bài tập thở. Đồng hồ sẽ rung và phát chuông để báo hiệu khi nào cần hít vào, nín thở và thở ra một cách nhịp nhàng.
Giao diện ứng dụng luyện thở trên Galaxy Watch 6 với biểu đồ và tùy chọn thời gian
Bạn có thể tùy chỉnh thời lượng của mỗi giai đoạn (hít vào, nín thở, thở ra) từ một giây đến mười giây. Ngoài ra, bạn cũng có thể chọn tổng thời gian cho một phiên luyện thở. Mặc định là năm phút, nhưng nếu bạn muốn một buổi thiền định có hướng dẫn kéo dài đến nửa giờ, đó cũng là một lựa chọn khả thi.
Tính năng này được tích hợp sâu trong ứng dụng Samsung Health trên đồng hồ của bạn. Để truy cập:
- Vuốt lên từ cuối mặt đồng hồ.
- Chạm vào biểu tượng Samsung Health.
- Cuộn xuống cho đến khi bạn thấy mục “Căng thẳng” kèm theo mức độ căng thẳng hiện tại của bạn, ví dụ: “Căng thẳng: Trung bình”. Chạm vào mục này.
- Đồng hồ sẽ hiển thị mức độ căng thẳng của bạn. Cuộn qua các chỉ số căng thẳng cho đến khi bạn thấy phần “Thở”.
Tại đây, bạn có thể bắt đầu một bài tập thở hoặc điều chỉnh độ dài của các lần hít vào và thở ra. Bạn cũng có thể mở tính năng này trên điện thoại để có thêm nhiều tùy chọn nâng cao. Trong quá trình luyện thở, đồng hồ sẽ hiển thị một bông hoa trừu tượng dần nở ra và thu nhỏ lại làm hướng dẫn trực quan. Đồng hồ cũng sẽ rung khi bông hoa bắt đầu nở và rung lại khi bông hoa thu nhỏ, giúp bạn dễ dàng theo dõi mà không cần nhìn chằm chằm vào màn hình. Nếu bạn chạm vào biểu tượng âm lượng, bạn sẽ nghe thấy tiếng chuông báo hiệu khi nào hít vào và thở ra.
Khởi Động Phiên Luyện Thở Ngay Từ Mặt Đồng Hồ
Các bước truy cập tính năng luyện thở kể trên khá phức tạp, và đó không phải là cách tôi khám phá ra nó. Thay vào đó, tôi đã tìm thấy tùy chọn “Thở” khi duyệt qua các biến thể (complications) có sẵn cho một trong những mặt đồng hồ.
Complications là những mẩu thông tin bạn chọn hiển thị liên tục trên mặt đồng hồ, chẳng hạn như số bước chân hiện tại, thời tiết hoặc nhịp tim của bạn. Các tùy chọn này khác nhau tùy theo mặt đồng hồ. Việc chọn “Thở” trên một mặt đồng hồ tương thích sẽ cung cấp cho bạn một biểu tượng mà khi chạm vào sẽ lập tức bắt đầu một phiên luyện thở.
Màn hình lựa chọn biến thể (complication) để thêm tính năng Luyện thở vào mặt đồng hồ Galaxy Watch 6
Gần đây hơn, tôi đã tìm thấy một mặt đồng hồ chuyên dụng mang tên “Breathe”. Mặt đồng hồ này sử dụng hình ảnh bông hoa động giống như trong quá trình luyện thở, nhưng hiển thị nó trên mặt đồng hồ mọi lúc. Bông hoa sẽ nở ra và thu nhỏ lại theo một nhịp độ đều đặn trong khi kim đồng hồ không số hiển thị thời gian. Nếu bạn chạm vào mặt đồng hồ, một nút “Start” sẽ xuất hiện và bắt đầu phiên luyện thở của bạn.
Giao diện lựa chọn mặt đồng hồ trên Galaxy Watch 6, với nhiều tùy chọn hiển thị khác nhau
Galaxy Watch 6 Theo Dõi Mức Độ Căng Thẳng Của Bạn
Galaxy Watch coi việc luyện thở là một phương pháp hiệu quả để quản lý căng thẳng. Sau mỗi phiên luyện thở, đồng hồ sẽ ngay lập tức hiển thị mức độ căng thẳng của bạn trước và sau phiên đó.
Nếu bạn thiết lập đồng hồ theo dõi mức độ căng thẳng liên tục, bạn có thể vuốt để xem thông tin này trên biểu đồ. Nếu đồng hồ không được đặt để theo dõi liên tục, bạn có thể thực hiện một bài kiểm tra thủ công ngắn để xem mình hiện đang căng thẳng hay thư giãn.
Trong khi hầu hết chúng ta đều có thể nhận biết khi mình rất căng thẳng, chúng ta có thể ngạc nhiên khi phát hiện ra những lúc mình căng thẳng nhẹ và những hoạt động nào có liên quan đến tình trạng đó. Cá nhân tôi nhận thấy mình có xu hướng căng thẳng khi viết bài, và tôi đã bắt đầu thực hiện các bài tập thở trong các khoảng nghỉ pomodoro. Biểu đồ trên đồng hồ cho thấy điều này đã có tác động tích cực, và tôi cũng cảm nhận được sự khác biệt.
Mở Rộng Trải Nghiệm Luyện Thở Với Mindfulness trong One UI 7
Bản cập nhật One UI 7 của Samsung (mà tôi thực sự yêu thích) đã giới thiệu một phần “Mindfulness” (Chánh niệm) chuyên dụng, nơi bạn cũng có thể tìm thấy tùy chọn bắt đầu các bài tập thở. Tại đây, bạn có nhiều lựa chọn hơn, chẳng hạn như thở hộp (box breathing) để thư giãn, thở ra dài để hỗ trợ giấc ngủ và các nhịp thở nhanh thường xuyên để giúp tăng cường sự tập trung.
Màn hình phần Mindfulness trong ứng dụng Samsung Health, hiển thị các tùy chọn thiền và luyện thở
Các bài tập luyện thở đa dạng như thở hộp, thở sâu, thở nhanh trong ứng dụng Samsung Health
Ứng dụng Samsung Health trên điện thoại cũng tích hợp Calm, bổ sung các bài thiền có hướng dẫn bằng giọng nói. Kể từ khi nhận được bản cập nhật One UI 7, tôi đã bắt đầu sử dụng một số bài thiền này để hỗ trợ việc đi vào giấc ngủ.
Thông tin chi tiết về các bài tập thở khác nhau, bao gồm mục đích và hướng dẫn ngắn gọn trong Samsung Health
Mô tả các lợi ích cụ thể của từng loại bài tập thở như giảm căng thẳng, cải thiện giấc ngủ, tăng tập trung trên Samsung Health
Tất cả các tính năng chánh niệm nâng cao này hiện đang gắn liền với điện thoại và chưa thể truy cập trực tiếp từ đồng hồ thông minh. Tuy nhiên, nếu bạn thường xuyên sử dụng đồng hồ thông minh của mình để hỗ trợ các bài tập thở, đây là những tiện ích bổ sung rất đáng giá.
Là một người đã thực hành thiền định đều đặn trong nhiều năm, tôi thực sự yêu thích giao diện mặt đồng hồ Breathe, cách nó nhắc nhở tôi chú ý đến hơi thở của mình và sự dễ dàng mà nó giúp tôi bắt đầu ngay một phiên thiền định có hẹn giờ. Ngay cả khi tôi tắt tất cả các tính năng khác của Galaxy Watch, tôi vẫn muốn đeo nó trên cổ tay chỉ vì tính năng đặc biệt này. Nếu bạn muốn tìm hiểu sâu hơn về các kỹ thuật thiền định và luyện thở, có rất nhiều ứng dụng thiền miễn phí khác dành cho Android mà bạn có thể thấy hữu ích nếu thích có một người hướng dẫn bằng giọng nói.
Kết Luận
Samsung Galaxy Watch 6 không chỉ là một thiết bị đeo tay theo dõi sức khỏe thông thường, mà còn là một trợ lý đắc lực trong việc quản lý căng thẳng và cải thiện sức khỏe tinh thần thông qua tính năng luyện thở “ẩn mình” nhưng vô cùng giá trị. Từ việc giảm thiểu sự phân tâm của điện thoại đến việc cung cấp một công cụ thiền định tiện lợi ngay trên cổ tay, chiếc đồng hồ này đã thực sự thay đổi cách tôi tiếp cận sự cân bằng trong cuộc sống.
Dù bạn là người mới bắt đầu hay đã có kinh nghiệm với thiền định, các bài tập thở tích hợp sẵn trong Samsung Health, cùng với khả năng tùy chỉnh linh hoạt và các tùy chọn nâng cao từ One UI 7, đều mang lại lợi ích thiết thực. Hãy thử khám phá tính năng độc đáo này trên Galaxy Watch 6 của bạn và cảm nhận sự khác biệt mà nó mang lại cho tinh thần và sự tập trung của bạn mỗi ngày. Chia sẻ trải nghiệm của bạn với chúng tôi trong phần bình luận bên dưới nhé!
