Tôi lớn lên trong một ngôi nhà mà TV luôn bật, và khi trưởng thành, tôi không muốn nhà mình cũng như vậy. Thế nhưng, tôi đã trượt vào thói quen sử dụng tai nghe nhét tai theo cách mà có lẽ còn tệ hơn. Đã đến lúc cần có một sự thay đổi. Việc tiếp nhận thông tin liên tục, đặc biệt từ các nguồn âm thanh số, đang dần khiến tôi cảm thấy quá tải thông tin kỹ thuật số, ảnh hưởng đến khả năng tư duy và cảm nhận của bản thân.
Podcast: “Màn hình chờ” cho tâm trí không ngừng nghỉ
Smartphone đã khiến việc nghe nội dung âm thanh trở nên dễ dàng hơn bao giờ hết, bất kể chúng ta đang ở đâu. Dù smartphone không phải là công nghệ tiên phong cho điều này – trước đó là máy nghe nhạc MP3, CD hay cassette – nhưng chúng đã loại bỏ mọi giới hạn. Ngày xưa, chúng ta chỉ có thể mua một số lượng album nhất định hoặc mang theo vài cuốn băng cát-sét. Giờ đây, trên điện thoại của mình, tôi đã trở nên khá nghiện podcast. Bất cứ khi nào không suy nghĩ tích cực về một vấn đề hay không trò chuyện, tôi lại cảm thấy thôi thúc bật một tập podcast và cố gắng “xử lý” danh sách chờ. Nhưng đó là một nhiệm vụ bất khả thi. Bản chất của podcast là khi một tập kết thúc, một tập khác lại sắp ra mắt. Khi một kênh trống rỗng, một kênh hấp dẫn khác lại xuất hiện. Nguồn cung là vô tận, và điện thoại của tôi có thể phát trực tuyến tất cả. Kết quả là, podcast đã trở thành một dạng “màn hình chờ tâm trí”. Chúng chiếm lĩnh não bộ tôi khi tôi không chủ động sử dụng nó để làm việc khác. Chúng là thứ đầu tiên tôi nghĩ đến ngay cả khi đang xem xét một chiếc điện thoại tối giản.
Podcast đang phát trên Minimal Phone.
Audiobook cũng không phải là giải pháp tốt hơn
Đôi khi, khi cảm thấy quá mệt mỏi với các podcast đã chọn lọc, tôi quyết định thử nghe audiobook thay thế. Nhưng chúng không phải là giải pháp như tôi mong đợi. Chúng chắc chắn khác biệt. Audiobook dài hơn nhiều; một cuốn sách có thể tương đương với toàn bộ một kênh podcast. Tôi có thể dành hàng giờ đắm chìm vào một giọng kể và một câu chuyện duy nhất. Tuy nhiên, cuối cùng, tôi vẫn trải qua ngày của mình với một giọng nói liên tục vang lên trong tai. Thường thì, tôi thấy sự thôi thúc còn tồi tệ hơn. Khi thực sự đắm chìm vào một cuốn sách, rất khó để dừng lại. Tôi có thể dành nửa ngày để lắng nghe mọi lúc có thể chỉ để biết chuyện gì sẽ xảy ra tiếp theo.
Đã đến lúc giảm bớt sự “siêu kích thích”
Với tất cả những gì đã nghe, suy nghĩ của tôi bị thay thế bằng suy nghĩ của người khác. Tôi không có được sự tĩnh lặng sâu sắc cần thiết để kết nối với cảm xúc và những suy nghĩ của riêng mình. Thay vì cảm nhận những gì nảy sinh bên trong và xem tôi có thể tạo ra điều gì dựa trên trải nghiệm cá nhân về thế giới, tôi liên tục tự mình chịu đựng “chương trình” của người khác.
Các kênh podcast đăng ký trên ứng dụng AntennaPod trên Galaxy Z Fold 6.
Thật nực cười khi từ “lập trình” (programming) mang một ý nghĩa khác biệt ngày nay. Bị người khác “lập trình” nghe có vẻ nguy hiểm, như thể chúng ta đang cho phép mình chạy mã của người khác. Tuy nhiên, phương tiện truyền thông cũ từng rõ ràng hơn về điều này. Chúng ta nhặt những tờ hướng dẫn TV có ghi lịch “chương trình TV” cho tuần sắp tới. Kết quả là như nhau. Phương tiện truyền thông đại chúng cho chúng ta biết nên nghĩ gì, hoặc nghĩ về điều gì, và không khuyến khích chúng ta tạm dừng đủ lâu để thực sự suy nghĩ. Chúng ta đang sống trong một thế giới bị “siêu kích thích” bởi quá nhiều thông tin.
Học cách “nghe thấy chính mình nghĩ” trở lại
Mặc dù việc tiếp thu thông tin mới rất có giá trị, nhưng hầu hết chúng ta đang phải chịu đựng quá nhiều thông tin, chứ không phải quá ít – và phần lớn thông tin đó không có chất lượng cao. Tôi đã tự mình “ngốn” đồ ăn vặt và tự hỏi tại sao mình lại cảm thấy mệt mỏi. Mặc dù tôi rất thích podcast, và cảm thấy thật thực tế khi nghe chúng trong khi làm các công việc khác, nhưng tôi lại cảm thấy tồi tệ hơn vào những ngày mà tôi đã nghe nhiều giờ podcast (điều này rất dễ xảy ra khi hầu hết các kênh yêu thích của tôi đều dài hơn một giờ).
Hiện tại, tôi đã xóa ứng dụng podcast khỏi điện thoại. Quyết định này không hề dễ dàng. Có những podcast chứa đựng những cuộc trò chuyện thực sự lay động tôi, làm thay đổi cách nhìn của tôi về thế giới. Tuy nhiên, ngay cả với những podcast đó, cũng không có gì đảm bảo mỗi tập đều có tác dụng như vậy, và phải mất hàng giờ để tìm hiểu. Nhiều podcast trong số đó dù sao cũng cung cấp bản ghi chép.
Thay vào đó, nếu tôi cảm thấy cần bật thứ gì đó, tôi bắt đầu nghe nhiều nhạc không lời hơn. Tôi yêu nhạc tân cổ điển, và tôi cũng rất thích Lo-Fi Girl. Đây cũng có thể là một “chất gây nghiện”, nhưng nó mang lại cảm giác lành mạnh hơn. Tôi nhận thấy âm nhạc này làm thay đổi cảm xúc của tôi mà không cản trở khả năng suy nghĩ, phản tư hay đơn giản là nhận thức. Nó cũng ít gây khó chịu hơn nhiều khi tôi quyết định không nghe gì cả và lắng nghe âm thanh xung quanh ngôi nhà cũng như vô vàn âm thanh của thế giới bên ngoài. Vì tôi thích mua các tệp MP3, nên cũng có một lúc âm nhạc sẽ kết thúc.
Tôi không biết bạn thì sao, nhưng tôi đang dần cảm thấy mệt mỏi với tất cả tiếng ồn. Tôi đã mệt mỏi nhiều năm rồi, nhưng vẫn cứ nghe podcast như thể không bao giờ là đủ. Sự thật là, tôi có thể. Đã đến lúc phải nghe thấy chính mình suy nghĩ. Và nếu đủ yên tĩnh, có lẽ tôi sẽ còn nhận ra những gì tồn tại khi những dòng suy nghĩ không ngừng nghỉ dừng lại. Bạn có từng cảm thấy quá tải thông tin kỹ thuật số và muốn tìm lại sự tĩnh lặng cho tâm trí mình không? Hãy chia sẻ trải nghiệm của bạn dưới phần bình luận nhé!
