Trong thời đại số, việc dành hàng giờ trước màn hình máy tính đã trở thành thói quen khó tránh khỏi với nhiều người. Tuy nhiên, đi kèm với đó là những vấn đề sức khỏe như đau cổ tay, mỏi vai gáy, hay thậm chí là đau lưng dai dẳng do tư thế ngồi không đúng chuẩn. Trong hành trình tìm kiếm sự thoải mái và tối ưu năng suất, tôi đã khám phá ra một giải pháp tưởng chừng đơn giản nhưng lại mang đến hiệu quả bất ngờ: đặt chiếc bàn phím không dây của mình lên đùi. Cách tiếp cận mới mẻ này không chỉ giúp tôi cải thiện đáng kể tư thế làm việc mà còn mở ra những khả năng mới trong việc tương tác với máy tính, chứng minh rằng công thái học không nhất thiết phải đến từ những thiết bị đắt tiền.
Công thái học truyền thống không phải lúc nào cũng tối ưu
Những lời khuyên về tư thế ngồi chuẩn mực, với hông và đầu gối tạo góc 90 độ, thường được nhắc đến. Tuy nhiên, thực tế cho thấy, cơ thể con người không được tạo ra để duy trì một tư thế cố định trong thời gian dài. Đối với tôi, việc thay đổi tư thế ngồi liên tục trong ngày mang lại cảm giác thoải mái hơn rất nhiều. Đôi khi là ngả lưng nhẹ về phía sau, đôi khi là gác chân lên bàn để thúc đẩy lưu thông máu. Điều thú vị là một nghiên cứu sử dụng hình ảnh MRI đã chỉ ra rằng những thay đổi nhỏ trong tư thế có thể tác động đáng kể đến sự thẳng hàng của cột sống, từ đó giúp giảm hoặc ngăn ngừa đau lưng.
Người đàn ông ôm lưng đau nhức khi ngồi làm việc lâu
Với chiếc ghế văn phòng 60 đô la của mình, tôi không có được những tiện ích như bàn đứng hay ghế công thái học cao cấp. Do đó, các lựa chọn để thay đổi tư thế là khá hạn chế. Nếu duy trì một tư thế quá lâu, với cánh tay đặt trên bàn và khuỷu tay tựa vào tay vịn ghế, cổ tay của tôi bắt đầu đau nhức. Cách ngồi này thường khiến tôi có xu hướng gù lưng và vai bị kéo về phía trước, khóa cơ thể vào một tư thế không hề lý tưởng chút nào.
Tư thế thư giãn nhưng chưa tối ưu khi làm việc tại bàn
Khi tôi gác chân lên bàn – tư thế mà tôi cảm thấy thoải mái nhất – tôi thường phải gập người một cách kỳ cục để với tới bàn phím. Tư thế gập người như “con tôm” này đã góp phần gây ra các vấn đề dai dẳng ở xương bả vai trái của tôi, một vấn đề tôi đã cố gắng khắc phục trong nhiều năm ở phòng gym. Chính những trải nghiệm này, cùng với bài viết gần đây của tôi về việc ưu tiên thiết bị có dây, đã dẫn đến một khám phá quan trọng: di chuyển bàn phím cơ không dây lên đùi. Mẹo nhỏ này đã mở khóa thêm vài tư thế ngồi cực kỳ thoải mái cho cổ tay, cánh tay, chân, lưng và quan trọng nhất là đôi vai của tôi.
Trải nghiệm vượt trội hơn cả khi dùng Laptop
Trước khi khám phá thú chơi bàn phím cơ, tôi chỉ sở hữu một phiên bản cũ của chiếc bàn phím Corsair K70 full-size. Nó khá cồng kềnh, nặng nề và có dây, nên việc di chuyển nó lên đùi hoàn toàn không phải là một lựa chọn lý tưởng với những cạnh nhôm sắc bén của nó (phiên bản mới đã khắc phục điểm này).
Bàn phím cơ Corsair K70 với keycap pudding và đèn RGB
Mọi thứ đã thay đổi khi tôi nâng cấp lên chiếc Ajazz AK820 Pro. Đây là một chiếc bàn phím với layout 75% và được làm từ nhựa, khiến nó nhẹ hơn và nhỏ gọn hơn đáng kể so với K70. Quan trọng hơn, nó là bàn phím không dây – lý do thực sự khiến tôi chọn nó thay vì bản AK820 không-Pro chính là nhờ màn hình tích hợp.
Bàn phím cơ Ajazz AK820 Pro nhỏ gọn
Ajazz AK820 Pro là bàn phím cơ gasket-mounted với các switch đã được lube sẵn và keycap PBT chất lượng cao. Nó hỗ trợ ba chế độ kết nối: 2.4GHz, Bluetooth và có dây, cùng với màn hình TFT tích hợp có thể hiển thị ảnh GIF động.
Ngoài việc kết nối với laptop khi làm việc từ xa, tôi chưa từng nghĩ đến việc sử dụng bàn phím này không dây cho mục đích nào khác. Ý tưởng đặt nó lên đùi hoàn toàn không xuất hiện trong tâm trí tôi. Điều này thật trớ trêu, bởi vì đó chính là cách hầu hết chúng ta sử dụng laptop ngay từ đầu.
Nhưng ngay khi thử, tôi nhận ra cảm giác thoải mái hơn rất nhiều. Thực tế, nó còn tốt hơn cả việc dùng laptop bởi vì bàn phím nhẹ, nhỏ, dễ di chuyển và không tỏa nhiệt như phần dưới của laptop.
Người dùng gõ phím trên laptop 2-in-1 đặt trên đùi
Cuối cùng, tôi có thể ngừng vươn người về phía trước để với tới bàn phím trên bàn và thay vào đó giữ cánh tay và vai ở vị trí tự nhiên, thư giãn. Cổ tay của tôi cũng nằm ở vị trí trung tính hơn, điều này có thể giúp ngăn ngừa hội chứng ống cổ tay. Ít nhất, tôi không còn cảm thấy căng thẳng ở cổ tay nữa.
Tất nhiên, tôi nhận được lợi ích tối đa khi kết hợp điều này với tư thế ngồi yêu thích của mình – gác chân lên bàn và ngả lưng ghế. Với giá đỡ màn hình, tôi có thể dễ dàng điều chỉnh góc màn hình để nó luôn ở ngay trước mắt. Đây thực sự là một phiên bản “workstation cho người nghèo” nhưng vô cùng hiệu quả.
Tối ưu hóa quy trình làm việc: Ít phụ thuộc vào chuột hơn
Một chiếc laptop thường có touchpad, một sự thay thế chuột khá ổn khi bạn dùng nó trên đùi. Tuy nhiên, trừ khi bạn sử dụng những thiết bị đặc biệt như Mokibo Fusion Keyboard, hầu hết các bàn phím (bao gồm cả của tôi) không đi kèm với bàn di chuột tích hợp.
Bàn phím không dây và con trỏ chuột được điều khiển bằng phím tắt
Mặc dù tôi vẫn có thể dùng chuột khi cần (nó luôn nằm trong tầm với), nhưng tôi cố gắng tránh dùng nó vì nó làm chậm tôi lại. Chắc chắn, chúng ta đang nói về những phần nhỏ của giây, nhưng những khoảng thời gian đó cộng dồn lại. Quan trọng hơn, việc này giúp tôi ít mệt mỏi hơn.
Thay vì nhấp chuột quanh trình duyệt, tôi dựa vào các phím tắt tích hợp của Chrome và các phím tắt soạn thảo văn bản tiêu chuẩn để di chuyển nhanh chóng và hiệu quả. Tôi vẫn đang học hỏi thêm một số phím tắt mới, nhưng ngay cả bây giờ, tôi có thể nhận thấy rằng việc tự buộc mình thích nghi, chỉ bằng cách di chuyển bàn phím lên đùi, đã cải thiện năng suất của tôi.
Thay đổi nhỏ, hiệu quả lớn cho sức khỏe và năng suất
Bàn phím cơ không dây đặt trên đùi mang lại sự thoải mái
Tôi hiểu rằng đối với một số người, điều này nghe có vẻ không phải là vấn đề lớn. Nhưng với tư cách là người dành 8 đến 10 giờ ngồi làm việc tại bàn, tôi cần làm mọi thứ có thể để chăm sóc sức khỏe thể chất của mình. Nếu bạn đã từng trải qua đau lưng, đau vai hoặc đau cổ tay, tôi thực sự khuyến khích bạn thử di chuyển bàn phím lên đùi để xem cảm giác như thế nào.
Tin tốt là, mặc dù bàn phím không dây có thể làm điều này dễ dàng và tiện lợi hơn, bạn vẫn hoàn toàn có thể thực hiện với bàn phím có dây, đặc biệt là với một sợi cáp xoắn chất lượng.
Cáp bàn phím xoắn ATTACK SHARK màu hồng
ATTACK SHARK Custom Coiled USB C to A Keyboard Cable là một sợi cáp tùy chỉnh với nhiều màu sắc bắt mắt, phù hợp với bàn phím của bạn. Nó còn đi kèm với đầu nối aviator mạ vàng, cho phép bạn nhanh chóng thay đổi giữa các bàn phím. Sợi cáp xoắn giá cả phải chăng này mang đến chất lượng và vẻ đẹp thẩm mỹ không thua kém gì các loại cáp đắt tiền hơn nhiều.
Bạn có thể cố định một đầu cáp xoắn vào mặt dưới của bàn làm việc. Khi đã được cố định, bạn có thể kéo bàn phím ra khỏi bàn, và sợi cáp sẽ tự giãn ra theo. Khi xong việc và đặt bàn phím trở lại bàn, sợi cáp sẽ không bị rối mà sẽ tự động cuộn lại vị trí ban đầu.
Bàn phím với cáp xoắn được cố định, tiện lợi khi dùng trên đùi
Việc di chuyển bàn phím lên đùi là một trong những ý tưởng tốt nhất tôi có được trong năm nay. Nó không phải là một giải pháp chữa bách bệnh cho tất cả các cơn đau nhức khi làm việc tại bàn và các vấn đề sức khỏe lâu dài có thể phát sinh từ đó, nhưng nó đã tạo ra sự cải thiện đáng kể trong sự thoải mái hàng ngày của tôi. Tôi thực sự khuyến khích bạn thử – bạn sẽ bất ngờ về sự khác biệt mà nó có thể mang lại. Hãy chia sẻ trải nghiệm hoặc ý kiến của bạn về cách cải thiện công thái học khi làm việc tại bàn máy tính!
